SAAT ini muncul berbagai jenis minuman lezat, manis dan menggoda. Salah satunya es teh kekinian yang dikemas sangat menarik.
Namun sayangnya, ada pelanggan yang menyebut es kekinian kelebihan gula. Padahal minuman yang terlalu banyak gula sampai melebihi batas asupan gula harian, tidak baik bagi kesehatan tubuh.
Lalu apa saja bahaya kelebihan gula?
1. Obesitas
Minuman manis hanya dapat menambah asupan kalori Anda tanpa dapat mengenyangkan perut Anda. Hal ini kemudian membuat Anda makan lebih banyak lagi, sehingga tanpa disadari asupan kalori Anda sudah berlebihan.
Gula yang terkandung dalam minuman manis juga dapat menambah asupan kalori Anda. Ini mengapa minuman manis bikin gemuk. Dalam sebuah penelitian ditunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi minuman bersoda memiliki asupan kalori 17% lebih banyak dari biasanya. Ini merupakan jumlah yang besar, sehingga bisa menyebabkan Anda mengalami obesitas jika dilakukan terus-menerus.
2. Gampang Jerawatan
Terlalu banyak konsumsi gula bisa mengganggu kesehatan kulit. Kamu jadi gamang jerawatan. Bahkan jerawat yang muncul lebih parah dari biasanya.
Sebuah penelitian di Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics menyebutkan terlalu banyak konsumsi gula bisa menyebabkan kulit gampang jerawatan. Para partisipan yang mengalami jerawatan cukup parah mengaku mereka mengonsumsi lebih banyak gula dibandingkan orang-orang yang jerawatannya ringan.
3. Celana Jeans Jadi Kekecilan
Nah, ini cara yang sebenarnya paling mudah untuk mengecek apakah kamu kebanyakan konsumsi gula. Kalau celana jeans atau baju yang kamu pakai mulai kekecilan, bisa jadi karena kamu kebanyakan konsumsi gula dan berat badanmu naik.
4. Bikin Bad Mood
Sejumlah penelitian menyebutkan adanya kaitan antara konsumsi gula dengan risiko terkena depresi. Terlalu banyak konsumsi gula bisa meningkatkan kadar inflamasi dalam tubuh yang kemudian mengakibatkan naiknya risiko terkena depresi. So, kalau akhir-akhir kamu merasa gampang bad mood, stres, atau cemas tanpa sebab, coba cek lagi makanan yang kamu konsumsi.
BACA JUGA:Mengenal 2 Faktor Pemicu GERD, Termasuk Merokok hingga Obesitas
5. Gampang Lelah
Kalau di siang hari kamu merasa begitu lelah dan letih, coba ingat lagi sarapan yang kamu konsumsi pagi tadi. Bisa jadi makanan yang kamu konsumsi mengandung terlalu banyak gula sehingga membuatmu gampang letih di siang hari.
